졸음 깨는 법에 대해 알아보자

분명히 전 날에 잠을 많이 잤음에도 졸음이 쏟아지는 날이 있습니다. 회사에서 일할 때 졸음이 쏟아지면 굉장히 난감하기도 합니다. 이번 포스팅에서는 졸음 깨는 법과 졸음의 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

가끔 회사에서 일하다보면 졸음이 참을 수 없을만큼 쏟아지는 날이 있습니다. 방심하고 있다가 정신차리면 어느새 졸고있는 자신을 발견하게됩니다. 이럴때면 정말 등골이 오싹해집니다. 졸지말자 졸지말자 하는데도 생리현상이니 극복하기가 이만저만 힘든게 아닙니다. 이번 포스팅을 통해 졸음 깨는 법에 대해 같이 정복하고 졸음과 싸워 이겨봅시다.

 

졸음이 오는 이유

최근 일본의 한 연구팀이 연구한 내용에 따르면 졸음은 스닉스라고 명명된 단백질 무리라고 합니다. 이 단백질 무리가 수면을 촉진하여 졸음을 유발한다고 하는데요. 이렇게 졸음을 유발해 수면을 유도하고 수면을 통한 휴식으로 기능을 회복하게 하기 위해 졸음이 발생한다고 합니다.

 

그렇다면 이 졸음을 깨기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

1. 손 자극시켜주기

손을 많이 써서 뇌를 자극하는 방법입니다. 뇌를 자극하면 졸음에서 깰 수 있다고 합니다. 가장 간단한 방법으로 키보드를 좀 더 빠르게 친다든지, 손 지압, 책상 정리 등등 졸음이 온 그 자리에서 바로 시도해볼 수 있습니다.

 

 

2. 커피나 초콜릿 먹기

커피나 초콜릿 안에는 잠에서 깨게 해주는 성분이 들어있습니다. 커피 안에는 카페인이 들어 있어 중추 신경을 자극해 잠을 깨게해주고, 초콜릿은 정신을 맑게 해준다고 합니다. 굳이 커피나 초콜릿이 아니더라도 다른 카페인이 들어간 음료수로도 잠을 깨는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

3. 햇빛 쬐기

다음으로는 햇빛을 쬐는 방법입니다. 사람의 몸은 빛에 민감하게 반응합니다. 그렇기 때문에 순간적으로 강렬한 빛에 노출됬을 때 졸음에서 깨어날 수 있습니다. 이는 빛에 민감한 인체의 성질 덕분인데 졸임이 심하게 몰려올 때 가벼운 산책이나 그게 안되면 가까운 창가로 가 햇빛을 쬐어주는게 졸음을 깨는데 효과적입니다.

 

 

4. 양치질 하기

치약의 멘솔 성분이 뇌에 실질적인 작용을 하여 졸음에서 깨는데 효과적이라는 사실 알고계셨나요? 졸음이 심하게 쏟아지는 때가 보통 점심먹고 난 뒤입니다. 식사하고 바로 양치하시는 게 졸음을 방지하는고, 입안을 깔끔하게 해주니 1석 2조의 방법이라 할 수 있습니다.

 

 

5. 물 많이 마시기

물을 꾸준히 마셔주면 기운을 복돋아준다고 알려져있습니다. 매시간 틈틈히 물을 마셔주면 신진대사도 활발히 만들어주고 졸음에서도 벗어날 수 있으니 물은 정말 없어서는 안될 존재입니다. 혹시 피로하고 무기력할 때 목이 마르시다면 탈수 증상에서 오는 현상일 수 있으니 물을 자주 마셔주는게 좋습니다.

 

6. 커피 냅

이번 졸음 깨는 법의 핵심 커피 냅입니다. 커피 냅이란 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 것을 말합니다.

커피냅은 영국의 모대학의 수면연구센터에서 실험한 결과로 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧게 낮잠을 자는 것으로 업무적 효과를 높이는 효과를 봤다고 합니다.  점심 시간이 너무 짧지 않으시다면 커피냅 한번 해보시는 건 어떨까요?

 

 

지금까지 졸음 깨는 법에 대해서 알아봤습니다. 사실 이러한 방법을 알고있다고 졸음에서 해방되는 건 아닙니다. 가장 중요한건 위의 방법을 실천할 의지라고 생각합니다. 쏟아지는 졸음에서 벗어나려 움직이는 사람이 있는 반면에 졸음과의 싸움에서 쉽게 지는 사람도 있기 마련입니다. 위의 방법으로 졸음에서 벗어나시길 바라겠습니다.

 

 

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