통풍에 좋은 음식 7가지

바람만 불어도 아프다는 질병. 바로 통풍인데요.

그 고통은 상상을 초월합니다. 저도 통풍때문에 며칠을 고생하며 움직이지도 못했습니다.

통풍에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

통풍에 좋은 음식 7가지를 정리해보겠습니다.

 

통풍이란

통풍이란 혈액 속의 요산이 배출되지 않고 관절이나 연골에 쌓여서 염증이나 통증을 유발하는 질환입니다.

통풍의 원인으로는 나이, 안좋은 식습관, 비만 등의 다양한 이유가 있습니다. 간혹 유전적인 이유로도 발생하는 경우도 있다고 합니다.

 

요즘 서구화된 식습관과 과한 음주로 인해 통풍 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 통풍은 다른 합병증까지 유발할 수 있으므로 통풍이 심해지지 않게 초기에 관리하는 게 굉장히 중요합니다. 

 

통풍 예방으로는 요산이 쌓이지 않게 잘 배출하는 것이라고 하네요. 

 

토마토

통풍에 좋은 음식으로는 토마토가 있습니다.

토마토는 알칼리성 식품으로 혈액 속 유해물질을 배출하는 효능이 뛰어나다고 합니다.

요산은 혈액 속에 쌓이기 때문에 이를 배출해야 하는데 토마토는 소변과 함께 혈액에서 요산을 방출해 혈액 정활에 탁월한 효과가 있습니다.

 

토마토를 규칙적으로 먹으면 소변이 알칼리화 되고 체내 요산 배출 작용에 큰 도움을 줍니다.

 

샐러리

샐러리는 이뇨작용을 촉진하는 역할을 합니다. 또 칼륨도 풍부하기 때문에 다양한 체내의 노폐물 방출에 큰 효과가 있습니다. 이로인해 체내에 요산이 쌓이는 것을 방지해 통풍에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

우유

통풍에 좋은 음식으로는 우유가 있습니다. 우유에 풍부하게 들어있는 칼슘은 통풍의 원인인 요산을 배출하는데 큰 효과가 있습니다. 또 요산 결정이 관절에 쌓이는 것도 억제해줌으로써 통풍에 좋은 음식으로 소문이 나 있습니다. 평상시에 수시로 우유를 섭취해주시면 아주 좋습니다.

 

옥수수 수염

이뇨 작용에 탁월한 효과가 있는 옥수수 수염은 통풍에도 좋은 음식입니다. 풍부한 수분 공급을 해주어 요산의 배출을 돕기 때문에 옥수수 수염을 가지고 차를 끓여 수시로 마셔주면 통풍 완화에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

계란

평소 퓨린이 적게 든 음식을 먹어야하는데 계란은 이 퓨린의 함량이 0으로 알려져있습니다. 

때문에 계란은 통풍 환자의 단백질 공급원 1순위로도 알려져 있는데요. 이 계란 중에서도 초란은 혈중 요산 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

블루베리

딸기, 블루베리 같은 베리류에는 안토시니아닌이 들어있습니다. 이 안토시니아닌은 항염 작용을 해주어 통풍에 의한 염증 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

알로에

알로에는 요산으로 인한 염증을 완화해주는 역할을 해줍니다, 알로에의 우르신 성분은 소염 작용을 하고 독소를 중화시키고 알로에틴 성분은 면역력을 증가시켜주기 때문에 통풍에 큰 도움이 된다고 알려져있습니다.

 

지금까지 통풍에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 통풍 예방의 가장 큰 핵심은 바로 요산입니다.

요산을 억제하고 잘 배출하면 통풍 걱정할 일이 거의 없습니다. 위에 정리된 음식들뿐만 아니라 물을 자주 마시는 것도 통풍에 효과가 좋다고하니 물을 자주 섭취하고 체내의 불순물을 잘 배출하도록합시다.

 

 

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